Site icon 謝明哲教授-台灣保健營養開拓者

如何讓 40 歲後衰退的軟骨修復力,強化直到 80 歲?

軟骨修復力

謝教授的關節骨骼修護之道,就是從營養、保養與修養三方向著手。

營養: 抗氧化與修復

維生素 C、維生素E、花青素、類黃酮、兒茶素都有很強的抗氧化作用,可減少或對抗自由基對骨關節之氧化傷害。

維生素B群可預防神經炎及肌肉痙攣。

補充非變性第二型膠原蛋白(UC2)使骨骼堅硬具彈性,不致疏鬆脆裂,促進軟骨分泌潤滑營養、修復軟骨,使磨損的軟骨再生,並且減少關節發炎疼痛。

保養與運動

熱水浴和水療法可以舒解關節疼痛症狀。

運用按摩和伸展活動改善關節的活動能力。

適當的運動如散步或游泳,可加強關節的力量。

修養健康的心情

儘可能參加各種活動,培養愛好,保持自信心,讓人感覺更能掌握自己的健康

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