天天五蔬果，補充纖維，預防大腸癌 大腸癌是台灣發生率居高不下的癌症，多攝取纖維質有助於預防大腸癌。 每日要攝取30克以上的纖維 每日建議攝取的纖維質最好要超過30克以上，這對現代人的精緻飲食來說，相當不容易，所以要多攝取天天五蔬果、全榖、麩皮、豆類等等才有機會達到，如果擔心不足，可以再輔以高單位的保健食品。 纖維除了可以改善便秘、調整腸道菌相、預防大腸癌之外，還有助於降低膽固醇的吸收、穩定血糖值、降低糖尿病發生率、還有助於排除重金屬。
